--------------------------------------------------------------------------------
Để vòng 3 luôn gợi cảm
Một vòng 3 tròn căng sẽ tăng
thêm sức quyến rũ và gợi cảm
cho bạn. Ngược lại nếu bạn là
“chủ nhân” của cặp mông quá
khổ chắc hẳn sẽ gặp phải không
ít những phiền toái, mặc cảm.
Những bí kíp đơn giản sau sẽ
giúp bạn cải thiện và thu nhỏ số
đo vòng 3.
Luyện tập
Luyện tập là yếu tố hàng đầu
giúp bạn thu gọn số đo vòng 3.
Các bài tập bạn nên chú trọng
nên là các bài tập áp dụng cho
vùng mông, ví như các bài tập
lắc vòng, đi bộ...
Việc tập luyện cũng nên được
tiến hành một cách đều đặn
mới đem lại hiệu quả (Ảnh:
about.com)
Ngoài ra bạn có thể áp dụng bài
tập sau cũng rất hiệu quả:
Đưa một chân về phía sau, đặt
chân đó lên một chiếc ghế
(chiếc ghế đặt ở phía sau của
bạn) và chân còn lại giữ vững
làm trụ và thực hiện động tác
ngồi xổm, cố gắng ngồi càng
thấp càng tốt, hãy làm hết khả
năng có thể của bạn.
Bài tập này rất có lợi cho vùng
mông, giúp khu vực này dễ
dàng tiêu hao lượng mỡ dư
thừa.
Ngoài ra bạn cần lưu ý rằng cho
dù bạn áp dụng bài luyện tập
nào đi chăng nữa, việc tập
luyện cũng nên được tiến hành
một cách đều đặn mới đem lại
hiệu quả.
Bài tập với khung xương chậu
Với bài tập này bạn hãy bắt đầu
nằm ra sàn nhà, đưa 1 chân lên
và thẳng đầu gối lại, nhưng lưu
ý là mông của bạn vẫn phải đặt
sát xuống sàn nhà, không được
nâng lên. Sau đó lại tiếp tục đổi
chân bên kia, nên thực hiện
càng nhanh càng tốt.
Thêm vào đó, bạn có thể áp
dụng các bài tập liên quan đến
sức nặng và những bài tập đơn
giản tác động tích cực tới vòng
mông như đạp xe đạp, aerobic.
Hãy nhớ rằng cường độ tập
luyện tỷ lệ thuận với hiệu quả
giảm béo cho vùng mông.
Ăn uống lành mạnh
Bên cạnh một chế độ tập luyện
đều đặn bạn cần phải tuân theo
một chế độ ăn uống lành mạnh
mới có hiệu quả giảm lượng mỡ
dư thừa cho vòng mông.
Chế độ ăn uống lành mạnh nên
bao gồm những loại thực phẩm
giàu chất xơ như rau xanh và
trái cây, hạn chế thu nạp các
chất béo có hại và những đồ
uống có gas hay có đường.
Yêu chính cơ thể mình
Việc yêu chính cơ thể mình
cũng như hài lòng với những gì
bạn đang có là cách tốt nhất
giúp bạn quyết tâm giảm cân
nói chung và giảm lượng mỡ
thừa cho vòng mông nói riêng.
Bạn được khuyến khích tập
luyện đều đặn và ăn uống khoa
học nhưng hãy biết học cách
bằng lòng với những gì bạn đã
và đang làm được.